Trebate dodatnu inspiraciju da danas posegnete za svojim tenisicama za hodanje? Dug popis zdravstvenih dobrobiti hodanja 10 000 koraka dnevno je impresivan. Svakodnevna šetnja od 30 minuta može poboljšati kardiovaskularnu kondiciju, ojačati kosti, smanjiti višak tjelesne masnoće i povećati mišićnu snagu i izdržljivost.
Također može smanjiti rizik od razvoja stanja kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, osteoporoza i neki oblici raka. I nije samo vaše tijelo ono koje ima koristi, mijenja se i način na koji razmišljate i osjećate. Umjerena tjelovježba, kao što je hodanje, može vas dovesti u bolje raspoloženje, poboljšati koncentraciju te pomoći u upravljanju i smirivanju tjeskobe i stresa. Osim toga, može čak poboljšati vaš pogled na život jačanjem vašeg samopouzdanja i samopoštovanja tijekom vremena. Pa koliko je 10 000 koraka u km kako biste započeli već danas.
Koliko je 10 000 koraka u km?
10 000 koraka jednako je otprilike osam kilometara, ili sat i 40 minuta hodanja, ovisno o vašoj duljini koraka i brzini hodanja. Dakle ako želite preći 10 000 koraka u km onda morate prehodati 8 km. Ali to ne znači da sve morate obaviti u jednoj šetnji. Prirodno ćete akumulirati korake kroz svoje svakodnevne aktivnosti, ali da biste dosegli cilj od 10.000 koraka, vjerojatno ćete također trebati hodati 30 minuta.
